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大腿赓续变粗?5个瑜伽行为,每天练hg0088手机版遍,瘦腿又升迁力量__凤凰网

侧斜板单腿膨胀式,同样是hg0088手机版个强力拉伸和锻炼腿部hg0088官网体式,而且对于挑高手部、腿部和腰腹部中央力量都很有协助,也能强化均衡感。身体侧卧在垫子上,左手在胸前推地,臀部发力,身体向上首来,举高左腿向上,回勾脚尖,右手扶住脚掌,保持脊柱与左腿成hg0088手机版条直线,感受左腿hg0088官网膨胀。

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站立单腿均衡式,重强调对腿部hg0088官网锻炼,想要和幼粗腿说拜拜,也没有关众演习这个体式。双腿站直赞成身体,保持左腿站直,向右上方仰首右腿,让它膨胀向上,左臂从头顶向右侧曲曲,手指抓住右脚掌,右臂贴着右腿向斜下方挺直。

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